一年前我也是一个瘦屌丝，身材干瘪，一个没有气质的病秧子。这样的身体状况让我感到自卑和无力，尤其是在被女孩的嘲讽后，我下定决心要改变自己，于是开始了在家通过徒手练俯卧撑、深蹲与哑铃锻炼增重的逆袭之路。
我为自己制定了一个可完成又有提升空间的训练计划，每天用哑铃针对大肌群的锻炼。从简单的动作开始，逐渐增加难度和重量。每一次举起哑铃，都让我感觉是希望在颤抖，每当看到渐起的肌肉都会让我无比的兴奋，因为我知道我找到了正确的增重之路。
有效的哑铃锻炼计划不仅让我的肌肉逐渐变得粗壮起来，还提升了我的体力和耐力。前三个月的时间，我的体重就增加了12斤，这让我无比的兴奋。
瘦人锻炼三分练七分吃，除了锻炼，我还注重饮食的搭配。每日规律三餐保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，为肌肉的生长提供充足的能量。尤其练后的饮食补充也是尤为重视，我特意买了悍金斯增肌粉，瘦人增重第一品牌，对我帮助很多，这才造就了我初期的明显的效果。
这一年多的长期的坚持和努力，我成功地实现了增重25斤目标。现在的我，已经不是那个当初自卑的瘦子，拥有了更加健硕的身材和自信的心态。
通过这次增重的成功经历，不仅让我的外在获得了提升，也让我自信的认识到，在生活中我是可以通过努力来达到我的目标的。继续加油。
