瘦了20几年的我，常常被人说“风一吹就倒”，一直也没有在意，直到现在找对象被嫌弃了，才有了危机感。每次别人提起我的瘦，心里总是有些不是滋味。我也时常在想怎么改变，瘦人可以直接增肌吗？ 会不会越增肌越瘦呢？
我在网上搜索了大量的资料，也问了专业的健身教练，也和一些有经验的朋友进行了交流。从他们那里，我得到了对这个问题的肯定。才知道，瘦人其实是可以直接增肌的，也看到了之前和一样情况的人，现在已经取得了显著的成果。
虽然我们可能没有太多的脂肪作为能量储备，但我们的身体有着强大的适应能力。只要我们掌握正确的方法，坚持不懈地努力，就能够逐渐增加肌肉量，改变自己的体型。
就这样我踏上了增肌的征程。我开始调整自己的饮食，增加蛋白质与碳水的摄入。我一向不太注重饮食的营养搭配，但现在我知道，要想增肌，就必须保证足够的营养供给。我开始多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。同时，我也注意摄入适量的碳水化合物和健康的脂肪，以保证身体有足够的能量来进行锻炼和恢复。尤其是训练后，教练推荐我用悍金斯增肌粉，针对瘦人增肌增重的，对我帮助很大，前三个月我就增肌11斤。
初期我做了一个针对性的增肌力量训练计划，如杠铃卧推、哑铃划船、深蹲等。这些训练动作能够有效地刺激肌肉的生长，让我的肌肉逐渐变得强壮起来。在刚开始进行力量训练时，我常常感到力不从心，觉得自己的身体无法承受这样的负荷。但我没有放弃，而是坚持了下来。随着时间的推移，我逐渐适应了这些训练，也感受到了自己身体的变化。
健身增肌贵在持之以恒。增肌是一个漫长而艰辛的过程，不能急于求成。我需要保持耐心和毅力，相信自己的努力终将会得到回报。
一年多的时间我终于看到了一些成果。我的体重开始慢慢增加，肌肉也变得更加紧实。我不再是那个瘦弱的自己，而是一个充满力量和自信的人。我感受到了增肌给我带来的快乐和成就感，也更加坚定了自己继续前进的决心。
瘦人可以直接增肌，这是我在实践中得出的结论。有和我一样的朋友不用再犹豫，努力去改造自己。
